Hamilelikte alınan kilolar pek çok anne adayını kara kara düşündüren bir problemdir. Gebelikte alınan bu kiloların nasıl verileceği konusu da başka bir sorundur. Hamile kadınların bazıları çok fazla kilo alırken; kimilerinde doğum sonra fazla kilo kalmamıştır.
Hamilelikte alınan kilo ölçüsü olağan seviyedeyse ve anne etkin bir yaşama sahipse; hamilelik kilolarını kısa müddette gayret sarf etmeden verebilir. Fakat, alınan kilo ölçüsü çok fazlaysa anneler doğum sonrası süreçte bu kiloları vermekte zorlanabilirler. Pekala, hamilelik kiloları neden sıkıntı verilir?
Bekletilerinizi yüksek tutmayın
Hamilelik periyodunda aldığınız kiloları vermemenizin sebeplerinden birisi beklentilerinizi çok yüksek tutmanız olabilir. Her şeyin bir günde değişmesini bekleyemezsiniz. Unutmayın ki o kiloya gelmeniz aylar sürdü, vermeniz de biraz vakit alacak elbette.
Kalori alımınıza dikkat edin
Hamile kalmadan evvelki kalori limitinize geri dönmeyi unutmuş olabilir misiniz? Şayet dikkatsizseniz, bu mümkün. Beslenmenizde yine bir düzenleme yapmanız gerekmekte lakin elbette hala emzirdiğinizi ve bunun için kâfi beslenmeniz gerektiğini de göz önünde bulundurmalısınız. Bu hususta hekiminizden yardım isteyebilirsiniz.
Emzirmekten vazgeçmeyin
Emzirmek, hamilelik mühletince aldığınız kiloları vermenize yardımcı olur. Bebeğinizi emzirmek için en değerli sebep olmasa da geçerli olanlardan biri de budur. Bu tercihi yapmak için geç kalmış olabilirsiniz lakin en azından aldığınız kiloları vermekte neden zorlandığınızı daha yeterli anlamanıza sebep olacaktır.
Şekerli içeceklere dikkat
Eğer dikkatli olmazsanız, içeceklerden tonlarca kalori alırsınız. Meyveli sodalar, meyve suları, kremalı ve sütlü kahveler epey bol kalori içerir. Kilonuzda büyük bir değişiklik görmediğiniz sürece suya bağlı kalın; üstelik sıhhatiniz için de en düzgünü o.
Egzersiz yapın
Bebeğiniz yeni doğduğunda idman yapmak zordur. Fakat onu otomobiline koyup yürüyüşlere çıkmanızda hiçbir sakınca yok, üstelik açık hava ikinize de düzgün gelecektir.
Motive olun
Belki de kilo vermek için gereğince motive değilsiniz. Sonuç olarak yeni doğum yaptınız ve yeni doğanınızla ilgilenirken perişan oluyorsunuz. Üstelik dünyadaki en kıymetli şey o olduğu için öbür bir şeyle ilgilenmek de istemiyorsunuz. Lakin kendinizden vazgeçmemeniz gerektiğini unutmamalı ve kilo vermek için kendinizi motive etmenin yollarını bulmalısınız.
